Blog

Mindfulness i badrummet

Många är vi som drömmer ett underbart hemmaspa med bubbelbadkar, bastu och duschar med tropiskt regn. Men om man nu inte har förmånen att ha ett gigantiskt, lyxigt badrum så får man helt enkelt göra det bästa av situationen, och det finns mycket man kan uppnå med mindfulness. Att utföra mindfulness i badrummet kan vara som ett besök på ett spa, även om man gör det en vanlig kväll innan sänggåendet eller medan du gör dig redo för jobbet på morgonen. David Gelles skriver i New York Times om hur du kan optimera tillfället att vara mindful i duschen.

Ta en skön dusch med din favoritduschcréme eller olja och ta dig tid att verkligen känna hur vattnet känns mot huden och doften av din duschcréme. Försök att vara helt närvarande. Massera dina axlar och din nacke och vidare upp över pannan och kinderna. Försök att behålla den här lugna känslan även efter att du torkat dig och om du smörjer in dig efteråt så upprepa proceduren med att verkligen känna dofterna och massera dig själv lite extra. Fokusera på att behålla en lugn känsla över axlar och nacke och över pannan. Det här ger dig ett lugn oavsett om du ska gå och lägga dig, eller förbereda dig inför dagen som kommer.