Blog

Mindfulness med barn

Att ta sig tid att utföra mindfulness när man har barn i närheten kan vara en utmaning men det finns övningar man kan göra tillsammans med barnen. Att lära barn att slappna av i nuet kan hjälpa dem att sova bättre och att fokusera och koncentrera sig på skolarbetet exempelvis, och man får också en mysig stund tillsammans. Ulla-Karin Lundgren Öhman som är förskollärare och mediepedagog har tagit fram mindfullnessövningar för barn som man kan köpa via Mindfulnesscenter och använda tillsammans med barnen. Dessa övningar fokuserar på olika saker i ett barns liv, som att förbereda sig inför ett prov eller när man känner sig arg eller ledsen.

Det kan vara svårt att få barn att slappna av och bara vara en stund men precis som med vuxna så är det viktigt att skapa en miljö som är lugnande och utan värderingar. Med lite övning brukar det gå lättare och lättare men precis som med vuxna så finns det tillfällen då man kanske inte är mottaglig, utan man får vänta tills det känns rätt i både kroppen och knoppen. Det kan hjälpa att ha sitt favoritgosedjur med sig in i den här stunden, eller en skön filt och en kudde så att barnet känner sig tryggt och avslappnat.