På väg till jobbet är de flesta av oss ibland spända, kanske till och med lite stressade. Vi fylls av tankar om den kommande dagen och vi kanske inte stannar upp och tänker så mycket på nuet. Därför kan det vara extra viktigt att göra just det – att stanna upp lite och känna efter. Hur är vädret idag? Hur låter fåglarna? Vilka dofter kan du känna? När du observerar din omgivning kan du också känna efter hur det känns i din egen kropp just idag – har du sovit gott? Känner du dig pigg och utvilad, eller skulle du kanske vilja gå och lägga dig igen? Bara observera för det är extra viktigt att inte lägga några värderingar i dina känslor just inför arbetsdagen. Om du går in i dagen med ett öppet sinne så är det trol
igare att du kommer att uppleva dagen på ett positivt sätt, än om du tänker negativa tankar. Du kan hitta några fler enkla tips för att jobba med mindfulness i vardagen från tidningen Må Bra som du kan ha nytta av i din vardag.
På vägen hem från jobbet kan du passa på att skaka av dig dagen som varit. Kanske är det just på vägen hem från jobbet som du har möjlighet att skapa ditt eget lilla utrymme för närvaro i lugn och stillhet – i bilen, på bussen eller under cykelturen hem. På vilket sätt du än färdas så är det en resa från en del av ditt liv till ett annat så se till att du kliver in i varje del helt närvarande där du är.