Mindfullness hör man ofta talas om och om du är på den här sidan så har även du gjort det förut. Innan du börjar med din första övning så kan det däremot vara bra att först lära dig vad det faktiskt gör och varför det kan förbättra ditt liv.
Det finns en mängd olika hälsofördelar och en del handlar om vad du själv upplever. Det finns däremot en del dokumenterade fördelar du får genom att göra några enkla mindfullnessövningar. Det är dessa vi nu ska gå igenom.
Det kan förbättra din psykiska hälsa
När man talar om meditation så tänker man ofta på just psykisk hälsa. Det är också där mindfullness är som mest uppenbart. Om du lider av stress, ångest eller depression så kan mindfullness hjälpa dig att återta kontrollen över ditt psyke. Stress och depression hänger också ihop, vilket är viktigt att tänka på.
Mindfullness gör dig mer medveten om dig själv och din hälsa. Samtidigt så är det ett ypperligt sätt att ta en kort paus där du inte tänker på något alls. Det här lugnar ditt psyke markant och kan göra så att stress och ångest minskar radikalt. Det här gör i sin tur att du blir gladare också.
Underskatta inte vad det kan göra för din kropp
Samtidigt så ska du inte tro att mindfullness är endast psykiskt. Flera av de psykiska fördelarna kommer i längden också att påverka dig fysiskt. Det mest uppenbara exemplet här är din sömn. Mindfullness används av många på kvällarna för att lättare kunna somna, det här kan även du göra.
Genom att sova bättre så kommer du att må bättre både psykiskt och fysiskt. Mindfullness kan också användas för att reglera ditt blodtryck, vilket är användbart om du lider av högt blodtryck. Genom att lugna dig och få ned trycket så kommer du att må mycket bättre, både fysiskt och psykiskt.