Blog

Mindfullness på tåget

Tåget är verkligen ett färdmedel som talar för att man ska hinna gå in lite i sig själv och meditera över tillvaron en stund. Många tåg idag har en tyst kupé där man kan komma ifrån det värsta bullret. Om du reser själv är detta ett perfekt tillfälle att luta sig tillbaka, hitta en så bekväm position som möjligt och känna efter vad som händer i kroppen när du bara slappnar av. Det är något särskilt med tågets vaggande som kan vara lätt sövande, men att somna under sin mindfulness-session är verkligen inte ett misslyckande.

Om du inte har haft turen att få plats i en tyst vagn kan det hjälpa att använda sig av appar eller ljudfiler att lyssna på. Det finns många att välja på, men exempelvis Vårdguiden har avslappningsövningar på ljudfil som man kan prova. Prova gärna flera olika appar och ljudfiler så att du hittar en som du trivs med. Det är viktigt att man känner sig bekväm med både rösten, bakgrundsljuden och övningarna för att man ska kunna få så bra effekt som möjligt av sina mindfullness-sessioner. När man har gjort dem några gånger brukar man kunna utföra dem utan guidning men då kan det vara skönt att ha några ljudspår med riktigt avslappnande musik eller ljud från naturen.