Om du har rest på semester är det förhoppningsvis din chans att verkligen få slappna av och njuta när du väl är framme vid resmålet. De allra flesta längtar efter sin välförtjänta semesterresa och vill inget hellre än att släppa alla tankar på jobb och hem och tanka upp med nya upplevelser. Ibland kan det dock vara svårare än man räknat med att sluta tänka på jobbet, men det finns tekniker som snabbt kan få dig att känna lugn och harmoni.
Med hjälp av enkla mindfulnessövningar som du kan hitta exempelvis på Vårdguiden kan du lära dig att bli mer närvarande på platsen där du befinner dig. Ta en stund för dig själv när du bestämmer dig för att verkligen andas och känna alla dofter omkring dig. Ta för vana att dofta på maten, på frukterna, på morgonluften… Ta extra lång tid på dig att smaka på maten som du äter och verkligen insupa ljud och röster omkring dig. Bestäm dig för att ha ett öppet sinne, försök att inte värdera, utan bara notera och observera. Du kommer att bli förvånad över hur fort du glömmer bort att tänka på jobbet.